네 안에 있는 거인과 함께 가라, 앤서니 라빈스

성공이나 실패는 모두 단 한 번의 일로 나타나는 결과는 아니다. 실패는 전화 걸기를 게을리 했다던가, 가야 할 데를 여러 번 가지 않았던가, 사랑해요라는 말을 평소에 하지 않아서 생긴 결과물이다.

   

성공한 사람은 신속하게 결단을 내리는 경향이 있다. 반면 심사숙고 해서 내린 결정은 좀처럼 뒤집으려 하지 않는다고 한다. 반대로 실패한 사람은 결심하는 데 오랜 시간이 걸릴 뿐 아니라 결심을 한 후에도 쉽게 결심을 바꾼다고 한다.

   

우리 두뇌 중 한 부분은 생존과 성공에 꼭 필요한 것을 제외한 다른 정보는 차단하는 일을 하고 있다. 그러므로 두뇌에게 명확하게 목표를 정의해 주거나 중요한 것이 어떤 것인지 가르쳐주지 않으면 우리의 두뇌는 꿈을 실현하는 데에 도움을 주지도 않고 스스로 활용하지도 않는다.

   

• 매일 10분간 시간을 내어 목표를 설정
• 질문 '내가 원하는 것을 무엇이든 다 가질 수 있다면 나는 무엇을 바랄까? 내가 결코 실패하지 않는다면 무엇을 할까?'
• 즐겁게 지내라. 어린이가 되어라.

     

  개인적 목표개발

• 5분 동안 모든 가능성을 브레인스토밍하라. 무엇을 배우고 싶은가? 어떤 기술을 숙달하고 싶은가? 어떤 성품을 계발하고 싶은가?
• 목표달성을 위한 시간 계획을 마련하라.
• 다음 1년간의 목표에 집중하라.
• 왜 1년 동안 꼭 이 목표를 달성하려는지 2분 내에 짧은 문장으로 써 보라.

     

  직업,비즈니스, 경제적인 목표

• 5분 브레인스토밍, 얼마나 많은 돈을 모으고 싶은가? 내가 직업, 직장에서 달성하고 싶은 것은 무엇인가? 연봉은 얼마나 받고 싶은가? 어떤 경제적 결단을 내리길 원하는가?

  2.3.4. 동일

     

  모험적인 목표

• 5분 브레인스토밍. 무엇을 손에 넣거나 사들이겠는가? 어떤 단체에 가입하고 싶은가? 어떤 모험을 하고 싶은가?

  2.3.4. 동일

     

  공헌할 목표

• 5분 브레인스토밍. 어떻게 공헌할 것인가? 누구를, 무엇을 도울 것인가? 무엇을 창조할 것인가?

  2.3.4. 동일

     

  잘 보이는 곳에 목표를 붙여놓아라~ 화장실 유리 등. 끊임 없이 생각하고 그것에 관심을 두는 것만으로도 목표를 향해 전진하게 된다.

     

  우리는 아침에 우리를 침대 밖으로 끌어내는 그 무엇이 있어야만 합니다. 어쨌든, 침대 안에서는 아무것도 할 수 없으니까요. 가장 중요한 것은 우리가 지향하고 있는 목표와 방향입니다. - 조지 번스, 104이 되는 해의 2000년에 런던 팔라디움 극장 행사에 출연할 계약함.

     

  대부분 사람에게 있어서 잃는 것에 대한 공포가 얻는 것에 대한 욕망보다 더 크다.

  지난 5년 동안 애써서 번 큰 돈을 지켜야 하는가. 아니면 5년 동안 더 큰 돈을 벌어들일 기회를 위해 행동에 옮겨야 하는가?

     

  항상 즐거움을 많이 느끼고, 고통을 조금 느끼면서 사는 것, 그런 삶의 방식으로 인해 주위 사람들도 고통을 조금 느끼고 즐거움을 많이 느끼게 되는 것- 성공

     

  고통을 피하는 가장 일반적인 방법은 행동을 뒤로 미루는 것. 결국 이자를 불러와 더 큰 고통.

• 나는 왜 이 일을 하지 않았는가? 과거에 이 일과 연관되는 고통은 어떤 것이 있었는가?
• 이 부정적인 생활방식에 빠져서 과거에 내가 얻은 기쁨은 무엇이었는가?
• 만일 내가 지금 변하지 않으면 어떤 대가를 치를 것인가? 그러면 나는 어떻게 느낄까?
• 지금 당장 이 일을 함으로써 나는 어떤 기쁨을 얻게 되는가?

     

  삶을 풍성하게 만드는 최고의 방법은 감정의 폭을 넓히는 것이다.

     

  보 잭슨은 복수의 총을 쏘기 전에 스스로 자신에게 물었다. 어떤 일이… 감옥에… , 대신 나무를 쏨. 스포츠계의 전설로 통하는… 1980-90초. 프로야구선수, 축수 선수.. 등.

     

  확신에는 3가지 수준이 있다. 의견=> 신념=> 확신,

  신념은 많은 경험이나 감정에 얽힌 체험을 기반으로 하고 있기에 훨씬 더 강력하다. 그러나 새로운 의문으로 이 신념을 약화시킬 수도 있다.

     

  신념의 변화

• 다시 생각해 볼 때, 실제 이 신념에서 무엇이 어리석고 우스꽝스럽고 바보 같은가?
• 이 신념 때문에 이미 치른 대가는 무엇인가? 그것은 지난날 내게 어떤 제약을 가했는가?
• 지금 이 신념이 변하지 않으면 앞으로 무슨 대가를 치러야 할까?

     

  신념을 확인하고 강화

• 우리에게 힘을 주는 신념과 힘을 빼는 신념의 목록을 재검토하라. 가장 힘을 주는 세 개의 신념에 동그라미를 쳐라.
• 정확히 말해서 그 신념들이 우리에게 어떻게 힘을 실어주는가? 어떤 방법으로 그것이 우리의 특성을 살리고, 삶의 질을 높여주는가? 그 신념을 좀 더 힘이 있다면, 얼마나 훌륭하고 긍정적으로 영향력을 끼칠 수 있겠는가?
• 이러한 능력을 가진 신념을 통해 확신을 가져라. 우리가 원하는 방향으로 안내하게 될, 흔들림 없는 확신을 만들어내라.

     

  기억하지 못해서가 아니라 우리 능력의 문을 두드릴 수 있는 좋은 질문을 하지 못하기 때문이다.

     

  왜 나는 계속 실수를 하는가 같은 어리석은 질문을 하면 어리석은 대답이 나온다. 반대로 이것을 어떻게 활용할 수 있을까 하고 좀 더 쓸모 있는 질문을 하면 두뇌는 자동적으로 우리를 해결 방향으로 안내한다.

     

  문제해결을 위한 질문

• 이 문제의 핵심은 무엇인가?
• 아직 불완전한 것은 무엇인가?
• 원하는 방법을 찾기 위해 해야 할 것은 무엇인가?
• 원하는 방법을 찾기 위해 하지 말아야 할 것은 무엇인가?
• 원하는 방법을 찾기 위해 반드시 해야 하는 과정을 즐길 수 있을까?

     

  우리는 질문을 던짐으로써 그냥 확신하는 것보다 훨씬 더 실질적이고 변함없는 감정을 느끼게 된다.

     

  레어 버스칼리아의 아버지는 매일 밤 그에게 "오늘 무엇을 배웠니?"하고 물었다. 소년 레오는 그 질문에 근사한 대답을 해야 하는 줄 알았다. 그래서 학교에서 크게 흥미 있는 것을 배우지 못한 날에는 대답을 위해 백과사전을 뒤지곤 했다. 수십 년이 지난 지금, 레오는 여전히 뭔가 가치 있는 것을 얻고서야 잠이 든다.

     

  Neuro Associative Conditioning

• 진정으로 원하는 것이 무엇인지 분명히 말하라. 대부분의 사람은 원하지 않는 것에 관심을 집중시키는 경향이 있다.
• 지렛대의 원리를 활용하라. 반드시 변화시켜라.
• 부정적 패턴에서 벗어나라. 버릇된 행동의 굴레에서 벗어나라.
• 새롭고 힘 있는 대안을 만들어라. 행동이나 정서를 당장 변화시킬 수는 없더라도 반드시 새로운 것들로 대체할 수 있어야 한다.
• 새로운 버릇의 패턴이 형성될 때까지 조건화에 힘써라.
• 시험에 보라. 잘 될 것이라는 확신을 가져라.

     

  사용하지 않는 것은 무엇이나 사라지게 된다. 부정적인 패턴을 차단하는 손쉬운 방법은 그것을 사용하지 않는 것이다.

  긍정적인 것도 … 사용하지 않는 용기는 약화되고, 훈련되지 않는 봉사활동은 시들고, 표현하지 않는 열정은 사라진다.

     

  레리 버드는 광고에서 마지막 한 골을 실패해야 했다. 골을 넣는 것은 별로 문제가 되지 않았지만, 슛 하나를 실패하기 위해서는 많은 연습을 해야 했다. 그 동안 볼을 던져 골인시키는데 요구되는 일련의 동작들이 확실하게 래리 버드의 두뇌의 일부분에 가상 신경 고속도로를 만들었기 때문이다.

     

  NAC

• 감정이나 행동의 낡은 패턴을 생각할 때, 그것과 즉각적으로 연결되는 심한 고통이 있는지 확인하라.
• 즐거움을 새로운 패턴에 제대로 연결했는지 확인하라. 새로운 행동이나 감정에 대하여 생각할 때, 고통 대신 즐거움을 느끼는가?
• 새로운 패턴이 자신의 원하는 삶과 얼마나 일치하는지 확인하라. 그것은 우리의 목표와 신념과 인생철학과 보조를 같이 하는가?
• 낡은 패턴의 긍정적 의도는 그대로 유지시키도록 하라. 낡은 패턴으로부터 얻곤 했던 즐거움을 누리기 위해, 새로운 행동패턴을 수용할 수 있겠는가?
• 미래에 새로운 패턴으로 행동하는 자신을 상상해 보라. 낡은 습성에 빠지게 하기 쉬운 것들을 마음속에 그려보라. 자동적으로 낡은 패턴 대신에 새로운 패턴을 활용하는 것을 명심하라.

     

  대부분의 사람들은 일반적인 감정을 표현하기 위해 10개에서 많아야 20개의 단어를 사용한다는 것이다.

     

  배운다는 것은 이미 우리가 이해하고 있는 것과 새로운 것 사이의 관계를 형성하는 것이다. 이러한 학습을 돕는 한 가지 방법은 비유를 활용하는 것이다.

     

  고통을 느낄 때마다 행동신호로!~

• 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 확실히 하라.
• 그 감정을 인지하고 고마워하라. 어떤 때는 그 감정이 행동신호를 보내 긍정적인 변화를 하도록 도와주고 있음을 알라.
• 호기심을 가져라. 이 감정이 변화를 위한 메시지를 보내고 있음을 파악하라. 인식이나 행동방석을 변화시켜야 할 필요가 있는가?
• 과거의 경험이 있으므로, 언제라도 이 감정을 조절할 수 있다는 자신감을 가져라. 이 감정을 성공적으로 대처했을 때를 기억하라. 그리고 과거의 경험을 오늘 또는 미래의 모델로 삼아라.
• 흥미를 느끼고 행동으로 옮겨라!

     

  괴물을 작을 때 없애라. 부정적인 감정을 다스리기 가장 좋을 때는 처음 그 감정을 느끼기 시작한 순간이다. 일단 그 감정으로 가득 차게 되면 감정패턴을 되돌리기가 훨씬 어렵다.

     

     

  불편함

  뭔가 잘 돌아가지 않고 있다. 현재 행동이 목표 달성에 도움이 되지 못하고 있다.

  => 무엇을 느끼기를 원하고, 또 무엇을 성취하고 싶은지 명확히 하라.

     

  두려움

  앞으로 일어나려고 하는 일에 대하여 더 많은 준비가 필요하다는 행동신호이다.

  => 두려움에 대처하기 위한 가장 효과적은 방법으로 어떤 행동이 필요한지?

     

  상처받았다는 느낌

  상실감에서 옴. 흔히 이런 상실감은 착각일 수가 있다. 이 행동신호는 우리가 인식을 바꾸어야 한다든가 우리의 기대가 너무 커서 충족될 수 없다는 것을 알려준다.

  => 실제로 아무것도 잃은 것이 없을 수도 있음.

  상황을 질문을 통해 재평가하라. 가능한 자신의 감정을 우아하고 정중한 느낌으로 나타내라.

     

  분노

  상처받았다는 느낌, 우리가 가진 중요한 원칙이나 기준이 누군가에 의해 침해 당했거나 혹은 스스로 원칙을 어겼다는 행동신호이다.

  => 내가 오해, 침해한 사람이 모를 수도 있음.

  스스로 정한 원칙이 반드시 옳은 것만은 아니라는 사실 인식

  질문 " 이 사람이 진실로 나를 염려하는 것일까? 내가 이것에서 배우는 것은 무엇인가? 내 원칙이 중

  요하다는 것을 어떻게 전할 수 있을까?"

     

  좌절감

  현재 진전이 없을지라도 어느 단계에 접어들면 지금 하는 일이 잘 풀리게 되고, 더 좋은 결과를 가져올 수 있다는 행동신호이다. 이 좌절감은 우리의 접근방식을 변화시켜 목표를 달성할 수 있게 하는 행동신호이다.

  => 융통성을 가져라. 좌절감도 나의 친구임을 인식하고, 성공하기 위한 새로운 방법 강구

  원하는 바를 얻기 위해 그 방법을 알고 있는 사람을 모델로 삼아 배워라.

  이러한 도전을 극복하고, 적은 시간과 에너지를 투입하여 즐거움을 얻는 방법을 배울 수 있다면 이에 감사하게 될 것.

     

  실망감

  기대치를 수정하라.

  => 배울 것이 무엇인지 확인, 기대치를 수정하라.

  더 분발할 수 있는 새로운 목표를 세워라.

  성급한 판단일 수도 있다는 사실도 인식하라. 종종 나를 실망시키는 것은 일시적인 도전일 뿐이다.

  인내심을 가져라. 내가 정말 원하는 바가 무엇인지 재평가. 효과적인 계획을 수립

  과거에 발생한 일을 무시, 미래에 일어나게 될 것에 대해 긍정적으로 기대

     

  죄책감

  스스로 원칙을 어겼다. 내면의 정체성을 유지…

  => 절대 이를 반복하지 않을 것이라고 다짐하라. 자신의 고귀한 원칙과 일치하는 방향으로 그 같은 상황에 대처하기 위해 정신적, 감정적인 연습을 하라.

     

  쓸모 없다는 느낌

  과업에 필요한 정보, 이해력, 수단 및 확신을 가지고 있지 않음. 부가적인 자료를 모으라.

  => 개선해야 하는 신호. 유능한 사람을 모델로. 개선할 수 있는 간단한 일을 배워라.

     

  과도한 중압감

  통제할 수 없는 상황이 발생했을 경우 나타남.

  => 맡고 있는 일 중에 핵심적인 일이 무엇인지 결정하라.

  우선순위, 어떻게 조절? 제일 중요한 것 실행

     

  외로움

  자신이 진실로 염려하고 사랑하는 사람과 교제가 필요함, 내가 손을 내밀어 연락할 것

  => 어떤 종류의 교제가 필요한지 확인하라. 우정? 사랑? 동정?

     

     

  힘을 주는 감정: 사랑, 열정, 결단력, 유연성, 자신감(훗날 언젠가 저절로 그러한 감정이 나타날 때까지 기다리지 말고, 가져야 할 가치 있는 감정에 대해 지금 당장 생생하게 그려보고 자신감을 느껴야 한다.), 유쾌함, 활력, 나누는 마음

     

  새로운 아이디어로부터 펼쳐져 나온 인간의 마음은 결코 원래의 상태로 돌아가는 일이 없다. - 올리버 웬델 홈스

     

  절대로 10% 이상의 시간을 문제에 매달려 허비하지 말고, 90% 이상의 시간을 해결책을 위해 사용하라.

     

  성공은 행진이다. 성공은 일련의 작은 훈련에서 비롯된다. 성공은 속도를 내어 달리는 화물열차처럼, 낡은 방식을 뒤에 남겨놓고 새로운 방식의 연료를 채워 전례 없는 기회를 제공할 것이다.

     

  대부분의 사람은 그들이 행복해지려고 정해놓은 만큼 행복하다. -링컨

     

  오로지 나의 관심은 아침에 일어나서, 주위를 바라보며 내가 이 세상에 살아있다는 것을 확인하는 것입니다. 왜냐하면, 세상의 매일 매일이 아주 멋진 날이기 때문이죠.

     

  나는 그 뒤에 숨기 위한 커튼을 만들고 있는가? 아니면 나를 멋진 정상으로 인도해 줄 마법의 양탄자를 만들고 있는가? 나에게 힘을 주는 기억들이 내 문양의 걸작 가운데 장식되도록 하기 위해 의식적으로 디자인을 개조하고 있는가?

     

  건강: 신체의 모든 기관의 작동이 최적인 상태…

     

  그녀는 앞으로 살아있는 동안은 그 아무도 존엄함과 사랑 없이 죽는 일은 없게 하리라고 맹세했다.

     

  삶은 주는 것과 받는 것, 자기 자신을 돌보는 것과 남을 돌보는 것 사이의 균형을 찾는 것이다.