하버드 회복탄력성 수업, 자기 공감을 통한 2차 스트레스 관리

 

자기 공감이나 자기 연민은 꼭 필요하다

이를  통해 2차 스트레스 관리 (감정의 악순환이 아닌 행동 중심의 감정 관리)가 필요하다. 

• 자기공감은 가까운 친구나 사랑하는 사람을 대하듯 자기 자신을 대하는 것이다.
  2024-11-18 10:18:05
• 심리학계는 오랫동안 인간의 결함에 집중했지만, 최근 들어 인간의 강점과 긍정성을 강조한다. 인간이 최적의 기능을 하는 데 긍정성이 결정적인 요소라는 인식이 확산되고 있다.
  2024-11-18 10:17:14
• 영화나 뉴스의 노골적인 폭력 묘사, 수면 부족이나 욕구 불만이 분노의 원인이 될 수 있다. • 비난과 수치심에 대한 두려움 때문에 훗날 후회할 언행을 하는 경우가 많다. • 두려움에 사로잡히면 귀신이 무서워 방구석에 웅크리고 있는 무기력한 아이처럼 된다. 두려움에 대한 해독제는 인간관계와 위안과 공감이다.
  2024-11-17 13:17:18
• 존재의 세 가지 징표는 고통이 삶의 자연스런 일부이고, 세상에 영원한 것은 없으며, 내가 모든 것의 주인공이 아님을 일깨워준다.
  2024-11-17 13:15:41