행복, 영국 BBC 다큐멘터리

• 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다.
• 좋았던 일을 떠올려보라. 하루를 마무리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라.
• 대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
• 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.
• TV시청 시간을 반으로 줄이라.
• 미소를 지으라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에게 미소를 짓거나 인사를 하라.
• 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락해서 만날 약속을 하라.
• 하루에 한 번 유쾌하게 웃으라.
• 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가지라.
• 매일 누군가에게 친절을 베풀라.

     

  Happy 고대 스칸디나비아 말 happ 행운…

     

  좋은 느낌을 추구하는 행위야말로 인류가 살아남을 수 있었던 이유다. 그러나 행복은 영속하는 감정 상태는 아니다. 섹*를 통해 느끼는 쾌락이 영원히 지속된다면 우리는 평생 딱 한 번만 짝짓기를 할 것이다. 이때 느낀 행복감이 평생 지속될 것이기 때문에!

     

  현대사회에서 최상주의자는 불행해지기 쉽다. 선택의 폭이 너무 넓기 때문이다. … 최상주의자는 과도한 정보에 시달릴 뿐만 아니라 결정한 후 포기한 것들을 아쉬워하느라 고통을 받는다.

     

  목표 달성을 위한 막대한 에너지를 쏟아붓기 전…

• 정말로 내가 원하는 것인가?
• 장차 이 일을 즐기면서 할 수 있는가?
• 내가(그리고 다른 사람들이) 대가를 치르고 가질 만한 가치가 있는가?
• 이 목표를 달성하면 내 자존심을 지킬 수 있는가?

     

  아무리 일 중독자라 해도 사장님과 골프 치는 것보다 두 살배기 아이와 이야기하는 것이 더 즐겁다는 사실을 깨달을 것…

     

  스킨십은 사람의 기본적인 언어… 스트레스를 받고 있는 아이는 부모가 꼭 안아주는 순간 안정을 느낀다. 어른들도 포옹과 애무가 필요하다.

     

  다른 사람의 팔을 가볍게 토닥여주는 것만으로도 그 사람이 당신에게 좀더 긍정적으로 반응하게 만든다.

     

  우정의 발전단계

  가벼운 대화와 담소 => 유머 => 우호적인 잡담 => 애정 => 격려 => 문제 해결 => 미래의 목표, 걱정거리, 가치 의미와 같은 진지한 주제에 대한 이야기를 나누면서 맺어가는 관계.

     

  친구 없는 인생은 목격자 없는 죽음과 같다. - 스페인 속담.

     

  행복한 직장생활을 위한 규칙 12

• 맡은 일은 반드시 끝내라.
• 다양한 업무를 맡으라
• 자신의 일에 대해서는 어느 정도의 주도권을 확보하라.
• 감사를 받을 만한 일을 하라.
• 당신의 능력을 이용해 일을 잘해내도록 하라.
• 남들이 당신에게 어떤 기대를 하고 있는지 숙지하라.
• 당신이 일이 왜 중요한지 이해하라.
• 자신의 이야기에 귀 기울이게 하라.
• 직장에서 친구를 만들라.
• 새로운 지식을 쌓으라.
• 자신과 잘 맞는 상사를 만나라.
• 피드백을 주고받으라.

     

  결혼으로 인해 사람이 행복해진다는 것은 확실하지만 오히려 행복한 사람이 결혼을 하는 것이라고 봐야 할 것이다. 행복한 사람들이 의기소침한 사람들보다 더 외향적이 사교적이기 때문이다.

     

  행복한 결혼생활은 너무나 짧게 느껴지는 긴 대화이다. - 앙드레 모로와.

     

  뇌의 60%가 지방으로 이루어져 있다는 사실을 알고 나면 우리가 왜 지방을 먹어야 하는지 이해가 될 것이다.

     

  교도소 내에서 개를 훈련하고 씻기고 먹이는 법을 배움… 성공적…

     

  Local Exchange Trading Systems LETS 돈을 사용하지 않고 온갖 재화와 용역을 거래하는 지역별 비영리 네트워크..

     

  웃음이 생활이 되는 법

• 정말 재미있는 농담을 하나쯤 외워두라.
• 친구들과 함께 웃음 클럽을 만들라.
• 코메디 비디오를 모아 두었다가 보라.
• 유머를 나누라. 함께 웃어라.
• 냉장고 문에 재미 있는 만화를 붙여두라.
• 너무 심각하게 생각하지 말 것.
• 새로운 취미 생활을 시작…