자전거 학교, 나와 다카시

1979년 계엄하에서 모든 집회와 경기가 금지된 가운데 사이클 경기만이 유일하게 허가될 정도의 인기…

   

안정을 취하는 것 보다 가벼운 운동을 했을 때 젖산제거의 속도가 빠름. 25분 - 안정, 가벼운 운동 - 11분

   

자전거 운동은 무릎 연골세포를 자극하여 새로운 연골을 만드는 데 도움을 줌.

   

속근섬유: 큰 힘, 수축속도가 빠름, 장시간 지속 불가능, 쉽게 지침

지근섬유: 비교적 작은 힘, 느림, 장시간 지속, 쉽게 지치지 않음.

   

자전거 운동은 본래 인간이 갖고 있는 능력을 활성화 시키는 효과가 있는지도 모른다. 철과 유리에 둘러싸인 자동차는 자연과 격리된 인공적인 공간에서 운전하는 데 비해 덮개도 없는 자전거는 오감을 총동원하여 탄다. 산실을 달리면서 전방을 살피고, 커브 미러를 확인하고, 시야가 확보되지 않는 코너에 진입할 때는 귀를 기울여서 마주 오는 차의 엔진 소리나 타이어 소리를 귀담아듣고, 배기가스를 근거로 자동차의 통행량을 어림잡으며, 피부로 추운 날씨를 느끼고, 겨울철 그늘진 커브길에 있을지도 모를 얼어붙은 웅덩이를 예측한다. 게다가 MTB로 산길에 접어들면 보다 깊게 자연과 접하면서 동물적 감각을 되찾을 수 있다.

   

기술 수준이 다른 두 사람이 함께 달린 후 베테랑이 오늘 산이 특히 더 아름다웠지 라고 초보자에게 물었는데 초보자는 무슨 소리야 라고 되물어서 곤란했다는 이야기를 자주 듣는다.

베테랑은 자전거 조작은 무의식 중에 하면서 그만큼 의식을 정보 수집에 할당한다. 그러나 초보자의 머릿속은 자전거의 조작만으로도 꽉 차있어 주변 상황을 파악하는 데까지는 이르지 못한다. 위험 예지라는 관점에서 보자면 베테랑이 훨씬 안전하다고 할 수 있다.

   

코너링에서 가장 중요한 것은 코너에 들어가기 전에 속도를 충분히 낮추는 것. 그러나 코너링을 하고 있는 중에는 브레이킹을 하지 않는 것이 기본이다. 코너링 중에는 원심력이 작용하여 라이더에게는 바깥쪽으로 밀리는 힘이 걸리는데 이때 제동이 걸리면 중심이 전방에서 바깥쪽으로 움직이면서 불안정해지기 때문이다.

코너링 도중에 브레이킹이 필요한 경우 중심이 잘 흔들리지 않는 뒷브레이크를 사용하여 신중하게 조절하도록 하자.

원을 크게 그리며 돌기.

   

근육을 사용하면 열이 나는데 가벼운 염증이 생겼다는 뜻, 그 부분을 차갑게 해서 염증을 억제함과 동시에 혈액순환을 더디게 만듦으로써, 아이싱을 끝냈을 때 보다 활발한 혈액순황이 일어나고 근육 내의 노폐물 제거가 촉진되도록 하는 것이다.