우리가 사랑할 때 물어야 할 여덟 가지, 존 가트맨, 행복한 커플, 관계, 신뢰

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• 훌륭한 관계의 기초
  • 존중, 공감, 서로에 대한 깊은 이해를 바탕으로 관계를 형성한다.
  • 현재와 미래의 자아상을 소중히 여기고, 파트너를 더 깊이 사랑하기 위해 노력해야 한다.
• 짝 선택과 다양성
  • 사람은 유전적으로 자신과 차이 나는 사람에게 끌리는 경향이 있다.
  • 유사성보다 다양성과 상호 보완적인 특성이 중요한 역할을 한다.
• 행복한 커플의 특징
  • 애정, 유머, 칭찬 등 긍정적인 감정을 공유하며, 과거를 생생하게 회상하고, 관계에 대해 적극적으로 대화한다.
  • ‘우리’라는 개념을 강조하며, 힘든 시기를 극복한 경험을 자랑스럽게 여긴다.
• 관계에서의 실수와 의사소통
  • 의사소통에서 착오가 발생할 수 있지만, 이를 바로잡는 노력이 중요하다.
  • 술은 데이트에서 절제하며, 감정과 의사소통의 왜곡을 방지한다.
• 신뢰와 취약성
  • 신뢰는 관계의 성패를 좌우하며, 취약성을 드러내는 용기를 통해 신뢰를 쌓아야 한다.
  • 사랑은 소소한 순간과 지속적인 교류에서 깊어진다.
• 삶과 관계에 대한 질문
  • 파트너의 희망, 두려움, 꿈을 이해하려는 대화를 통해 관계를 더 깊이 연결한다.
  • 인생과 미래에 대해 열려 있는 질문을 던지며 서로를 더 잘 이해한다.
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• 수십 년의 연구 결과가 보여주듯 훌륭한 관계는(관계의 달인들은) 존중, 공감, 서로에 대한 깊이 있는 이해를 바탕으로 삼습니다.
  
  2023.09.21.
• ‘이후로 평생 행복하게’ 살려면 파트너 모두 서로의 현재 자아상과 미래의 희망 자아상을 잘 알면서 소중히 여겨주고 인정해 주어야 합니다. 함께하는 해마다 언제나 파트너를 더 깊이 사랑할 수 있도록 힘써야 합니다.
  
  2023.09.21.
• 이는 그리 새로울 것도 없는 사실입니다. 알고 보면 모든 짝 찾아주기 알고리즘은 거의 쓸모가 없습니다. 그 이유는 독일 진화생물학자 클라우스 베데킨트Claus Wedekind가 진행한 ‘티셔츠 연구’라는 실험을 보면 알 수 있습니다. 이 실험에 참가한 여성들은 여러 남성이 이틀 동안 입었던 티셔츠 여러 벌의 냄새를 맡아보고 가장 좋은 냄새가 난다고 생각하는 티셔츠를 골랐습니다. 베데킨트가 그 결과를 분석해 보니 여성들은 MHC(주조직 적합성 복합체, 개체를 구별하는 독특한 생화학적 지표가 되는 세포표면 분자 그룹—옮긴이)라는 면역 체계 작용으로 자신과 유전적으로 가장 차이 나는 남자의 티셔츠를 선호했습니다. 이로써 우리가 자신의 복제품 같은 대상을 찾는 것이 아님이 분명해진 셈입니다. 사실 우리는 자신과 아주 다른 다양한 유형의 사람에게 끌립니다.
  
  2023.09.21.
• 우리가 알아낸 바에 따르면 행복한 결혼생활을 할 가능성이 가장 높은 커플은 서로의 관계에 대해 이야기할 때 다음과 같은 특징과 특성을 보여주었습니다. 애정, 애착, 칭찬 : 언어적이든 비언어적이든 긍정적인 감정(정감, 유머, 애착)을 나타내고 좋았던 시간을 중요시하며 파트너를 칭찬합니다.
  
  2023.09.21.
• 개별의식과 대비되는 우리의식(We-ness) : 서로의 원만한 의사소통 능력, 서로의 단결과 결속성을 강조합니다. ‘내가’ ‘나를’ ‘나의’ 같은 단어보다 ‘우리가’ ‘우리를’ ‘우리의’를 즐겨 씁니다. 두 사람에 대해 개별적 존재로 나누어 이야기하지 않습니다. 기피성과 대비되는 개방성 : 두 사람의 지난 추억을 잘 떠올리지 못해 두루뭉술하거나 대략적으로 이야기하기보다 생생하고 또렷하게 떠올리며 얘기합니다. 과거를 떠올리는 데 열의가 떨어지고 시큰둥해하지 않고 서로의 관계에 대해 긍정적이고 활기차게 얘기합니다. 두 사람 사이의 내밀한 사정을 내비치지 않거나 조심스러워하지 않고 털어놓고 얘기합니다. 투쟁의 승화 : 사람들은 관계 속에서 삶 전반을 함께 형성해 나가며 가치관, 목표, 의미를 채워 갑니다. ‘투쟁을 승화’하는 커플들은 힘들었던 시기의 절망감을 드러내기보다 힘든 시기를 견뎌냈다는 자부심을 드러냅니다. 파트너와 정말로 함께해야 할지 의혹을 품기보다 서로의 관계에 헌신하는 점을 중요시합니다.
  
  2023.09.21.
• 물론 누구나 때때로 실수를 합니다. 또한 의사를 잘못 전달하는 실수를 하기도 합니다. 그럴 때는 오해를 바로잡아야 합니다. 관계에서 의사소통의 착오가 전혀 없길 기대한다면 그것은 골프공을 칠 때마다 홀인원을 기대하는 것과 같습니다.
  
  2023.09.21.
• 술은 조금만(아니면 아예 마시지 않기) : 밤 데이트에서는 음주를 절제하세요. 술이 들어가면 허심탄회해질 거라 여기기 쉽지만 그렇지 않습니다. 공격성의 고삐가 풀어져 버릴 위험도 있습니다. 한마디로 말해 술은 데이트에 그다지 도움이 되질 않습니다. 대다수 커플의 경우 술을 마시면 싸울 가능성이 그만큼 높아집니다. 데이트 때마다 와인 한 잔 정도의 음주량을 넘지 않도록 신경 쓰세요.
  
  2023.09.21.
• 관계는 위대한 모험입니다. 그에 걸맞게 대접해 주세요. 호기심을 가져주세요. 취약성의 노출을 감수하세요. 과감히 안전지대 밖으로 나가보세요. 잘 들어주는 법을 배우세요. 말할 용기를 내세요. 희망, 두려움, 꿈을 털어놓으세요. 우리는 이 책을 시작하며 신뢰로 시작했는데 마무리하면서도 신뢰로 끝내려 합니다. 그만큼 신뢰는 모든 관계의 성패에 절대적으로 중요한 요소입니다. 관계가 원만한 커플들은 서로에게 안심을 느낍니다. 신뢰는 취약성을 드러내게 해줍니다. 신뢰가 늘면 관계는 더 좋아집니다. 사랑을 오래 이어가기 위해서는 비슷하지 않아도 됩니다. 대다수 커플이 비슷한 점보다는 다른 점이 더 많습니다. 하지만 취약성을 드러낼 수 있는 용기는 내야 합니다. 평생의 사랑은 서로간의 소소한 순간과 교류가 쌓이면서 일구어집니다. 파트너가 당신을 믿고 기댈 수 있도록 해주세요.
  
  2023.10.12.
• 당신의 삶이 어땠으면 좋겠어? 그러니까 한 3년쯤 후에 말이야? • 당신이 지금 하는 일에 어떤 변화가 생길 것 같아? • 우리 집에 대해 어떻게 생각해? 집을 좀 다르게 꾸미고 싶은 데가 있어? • 앞으로 100년을 산다면 어떤 삶을 살게 될 것 같아? • 당신의 어머니나 아버지와 비교할 때 당신이 어머니나 아버지로서 어떤 것 같아? • 우리 아이가 어떤 사람이 될 것 같아? 혹시 걱정되는 게 있어? 기대되는 점은? • 지금 당신이 하는 일에 대해 어떤 느낌이야? • 인생에서 되돌아가고 싶은 10년을 꼽는다면 언제야? 그 이유는 뭐야? • 지금 어머니나 아버지로 사는 것에 대해 어떤 기분이 들어? • 인생을 되돌려 한 가지를 바꿀 수 있다면 뭘 바꾸고 싶고, 그 이유는 뭐야? • 지금 현재의 삶에서 설렘이 느껴지는 부분은 뭐야? • 내일 새로운 재주 세 가지를 갖고 눈뜰 수 있다면 어떤 재주를 갖고 싶어? 그 이유는 뭐야? • 미래를 생각할 때 가장 걱정되는 게 뭐야? • 지금 당신에게 가장 듬직한 동료들과 가까운 친구들은 누구야? 그동안 그 사람들이나 당신에겐 어떤 변화가 있었어? • 청소년기에 가장 흥미로웠던 사건과 기분 나빴던 사건은 뭐였어? • 역사상 다른 시대에 살 수 있다면 어느 시대에서 살아보고 싶어? 왜 그 시대인데? • 다른 커리어나 직업을 선택할 수 있다면 어떤 직종을 해보고 싶어? 그 이유는 뭐야? • 당신의 성격을 한 가지 바꿀 수 있다면 뭘 바꿔보고 싶고, 그 이유는 뭐야? • 작년에 당신에게는 어떤 변화가 있었어? • 다른 사람의 삶을 살아볼 수 있다면 누구의 삶을 살아보고 싶고, 그 이유는 뭐야? • 현재의 인생 꿈은 뭐야? • 우리 가족에 대해 어떤 목표를 갖고 있어?
  
  2023.10.12.
• • 이 세상에서 다른 사람의 모습으로 살 수 있다면 누구의 모습으로 살고 싶고 그 이유는 뭐야? • 당신에게 올해는 어땠어? 흥미로웠던 일이 뭐야? 아쉬웠던 일은? • 가장 자랑스러웠던 순간에 대해 얘기해 줘. • 스포츠 분야에서 슈퍼스타가 될 수 있다면 어떤 스포츠가 좋아? 그 이유는 뭐야? • 지난 수년 동안 어머니나 아버지로서 어떤 변화가 있었어? • 지난 수년 동안 딸이나 아들로서 어떤 변화가 있었어? • 지난 수년 동안 형제자매로서 어떤 변화가 있었어? • 일가친척 중에 가장 가깝게 느껴지는 사람은 누구고 그 이유는 뭐야? • 지금껏 살면서 가장 힘들었던 사람은 누구야? • 세상에서 가장 돈 많은 부자가 될 수 있다면 그 돈으로 뭘 하고 싶어? • 24시간 동안 동물로 변할 수 있다면 어떤 동물이 되어보고 싶고, 그 이유는 뭐야? • 어릴 때 영웅으로 삼았던 사람은 누구야? • 남은 생을 다른 나라에서 살 수 있다면 어디에서 살고 싶고 그 이유는 뭐야? • 음악이든 춤이든 예술 분야에서 천재가 될 수 있다면 어떤 재능을 가져보고 싶고 그 이유는 뭐야?  
  
  2023.10.12.